1. 若您遭受楼下噪音的困扰，首先可以向小区的居委会或物业管理寻求帮助。物业管理部门有责任协调解决居民之间的纠纷，包括噪音问题。

2. 另外，您也可以直接向环保部门提出投诉。环保机构负责监管环境污染问题，包括噪音污染。

3. 如果噪音问题尤其在夜间对您造成影响，可以向公安机关或相关部门报告，因为夜间施工的噪音标准同样受到法律监管。

关于夜间施工噪音的标准：

1. 在住宅区，白天的噪音标准不应超过50分贝，而夜间则应降至45分贝以下。超过这一限制的噪音水平可能对人的健康造成不良影响。

2. 对于需要安静的住宅区，夜间噪音的标准设定为35分贝。

以上依据《中华人民共和国噪声污染防治法》的相关规定，确保居民的生活环境符合噪音排放标准，保护居民的合法权益。