1. 颈椎枕的正确使用方法：将颈椎枕的圆柱形表面紧贴在颈后，靠近肩膀的位置。头部应枕在枕头后方的方形部分，这样的睡姿既能牵引和拉伸颈椎，减少颈椎变形，又能防止颈椎因头部自然重力而受到二次伤害。

2. 保养方法：枕套可机洗，但枕芯不宜清洗。建议每月至少将枕头晾晒一次，以保持卫生。

3. 使用注意事项：

- 在休息或睡前，应将颈椎枕垫在颈部或颈后根，且要靠近肩膀的位置。

- 在开始使用颈椎枕的前1-10天内，建议将枕头垫在颈后根的位置，因为这里最有利于适应。适应后，可根据个人最舒适的感觉调整垫用位置。

- 刚开始使用颈椎枕时，如有不适应或不适感，可适当减少使用时间。可以在入睡前和休息时间适应性地垫在颈后根，不必整晚垫用。待不适感缓解后，可逐渐增加垫用时间，具体的垫用时间应以个人舒适度为标准。