笔记本清灰换硅脂的频率取决于多个因素，包括使用环境、使用频率以及硅脂的质量等。

一般来说，如果笔记本电脑经常在灰尘较多的环境中使用，或者使用频率较高，那么建议每半年到一年进行一次清灰和硅脂更换。这是因为灰尘会堵塞散热通道，降低散热效率，而硅脂在高温下会逐渐老化，降低导热性能，从而影响电脑的稳定性和寿命。

对于使用环境相对干净，且使用频率不高的笔记本电脑，可以每1到2年进行一次清灰和硅脂更换。不过，无论哪种情况，都建议定期检查笔记本的温度表现，如果发现温度过高或散热不畅的情况，应及时进行清灰和硅脂更换。

此外，在选择硅脂时，建议选用质量可靠、导热性能好的产品，以确保笔记本的散热效果。同时，在清灰和更换硅脂时，应注意操作规范，避免损坏电脑硬件。

综上所述，笔记本清灰换硅脂的频率应根据具体情况而定，但定期进行清灰和硅脂更换是保持电脑良好散热性能和稳定性的重要措施。