1、什么是“夏天肉肉”？

在夏季，由于高温闷热，许多人的胃口会变得比较大，加上容易吃一些凉食，以及可能减少运动量，很容易导致体重增加。此时人们通常会说“夏天肉肉多了”。

但是，这并不意味着只有在夏季才会出现体重增加的情况，任何时候都要注意控制饮食，加强锻炼。

2、夏天肉肉多久算服盆？

服盆是指一个人的腰围超出正常范围，也就是出现“小肚腩”的情况。而何时才算是夏天肉肉增加到了服盆的程度呢？这个问题没有一个具体的答案，因为每个人的身体状况不同。

一般来说，根据BMI（Body Mass Index）指数来判断自己是否肥胖更为科学。BMI指数计算方法为：体重（公斤）/身高（米）的平方。BMI指数大于24为超重，大于28为肥胖。且BMI指数大于24，腰围超出男性85cm，女性80cm时，就应该引起注意了。

3、如何预防夏天肉肉？

想要避免夏天肉肉的发生，首先要注意饮食。夏季应该少吃高热量的食物，偏向于清淡、鲜嫩的食物。应该多吃蔬菜、水果、豆腐等低热量、高纤维的食物，而少吃高热能、高脂肪的食品，如油炸、饮料、饼干等。

其次，运动锻炼也是很重要的。定期进行体育锻炼，如跑步、游泳、骑车等，可以促进新陈代谢，加速脂肪的消耗，防止体重的增加。

4、如何减少夏天肉肉？

如果已经出现了夏天肉肉的情况，应该采取适当的减肥措施。但是减重不能急于求成，建议以每周减千克为宜。

首先，要控制饮食，少吃高热量食品，并坚持每天运动30分钟以上，可以参加跑步、游泳、打羽毛球等有氧运动，也可以进行简单的拉伸、瑜伽等运动方式。

同时，要养成健康的生活习惯，保证充足的睡眠和饮水，减少压力和焦虑的情况，有助于身体健康和减肥。