每晚跳一个小时就起作用了，最好是晚饭后一小时练，不一定非要跳一小时，根据自己实际体力就好，跳之前做十分钟的热身运动，避免受伤，最开始一个星期腿会疼，多跳几天就好了，连续跳三个月以上肯定能瘦，但想瘦的快痩立美必不可少，它瘦身超级棒，连明星和模特多半人都用，另外想瘦小腿每天就要少吃肉，多吃一些蔬菜和水果，特别是海带、豆制品这类的，消肿好瘦腿快。

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