人体主要睡眠基数是指人体睡眠时间内，深度睡眠和浅度睡眠所占的比例。它反映了个体在睡眠过程中的生理和心理状态。睡眠基数因人而异，受到多种因素的影响，包括生理、心理、代谢和神经调节等。

不同年龄段的人群睡眠基数存在显著差异。婴儿和儿童的睡眠基数较高，通常在10小时左右，这是因为他们的身体和大脑仍在快速发育。相比之下，成年人的睡眠基数相对较低，大约为7-8小时，以满足日常生活的需要。

睡眠基数还受到个体的生理状态、心理状态、代谢状态和神经调节状态等因素的影响。例如，体温的变化会影响睡眠基数，体温的下降有助于睡眠的深度。劳累和精神紧张会显著减少睡眠基数，导致浅睡眠增多，深度睡眠减少。饱腹和饥饿等生理状态同样会影响睡眠基数，例如，饱腹感会促使人更快进入浅睡眠状态，而饥饿则可能导致夜间醒来。

了解自己的睡眠基数有助于更好地调整作息时间和生活方式。保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神紧张，合理安排饮食，都有助于提高睡眠基数，从而获得更高质量的睡眠。良好的睡眠习惯对于维持身体健康、提高工作效率和保持积极心态具有重要意义。