健身跑步机每次跑30至60分钟为宜。

健身跑步机的使用时间因个人体质和锻炼目标而异。对于一般健身者来说，每次跑步的时间应控制在30至60分钟之间。这样的时长既能达到锻炼身体的目的，又不会过于疲劳。

首先，长时间的跑步锻炼对于初跑者来说并不适宜，因为刚开始跑步的人心肺功能和肌肉耐力还未达到高水平，过度运动可能会导致身体损伤。而跑步时间过短，又达不到健身效果。因此，适度的锻炼时间就显得尤为重要。一般来说，新手可以从每次跑三十分钟开始逐渐增加时长。在身体逐渐适应后，每次锻炼的时间可以适当延长到一个小时以内，根据个人感觉来调整时间长度和节奏快慢。其次，健身跑步机的速度也应该根据个人的身体状况来调整。开始时可以选择较慢的速度，随着身体的适应逐渐提高速度以达到更好的锻炼效果。同时，锻炼过程中要注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。最后，除了跑步锻炼外，还应该结合其他运动方式如力量训练等进行综合锻炼，以达到更好的健身效果。总之，健身跑步机的使用时间应根据个人情况灵活调整，适度锻炼才能达到最佳效果。同时也要注意避免运动过度造成的身体损伤。