多爬楼梯可以减肥吗？时间长了对膝盖会有负担吗？爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身，达到减肥的效果！爬楼梯其实是很有减脂效果的，我现在就在尝试爬楼梯减肥15楼×8次或者×10次（可能到六月十六号之前会变成1357爬一次，过了之后恢复每天爬一次）但是我只是爬上然后坐电梯下来，因为听说下楼梯特别伤膝盖，上楼梯的话还好，主要是下楼梯，一次大概40分钟以上（8次）60分钟以上（10次），但我觉得还是要有点运动基础才可以完整爬下来，建议题主如果是大基数的话还是去慢跑好一些，是全身性的而且呼吸可以自己调节，悄悄说一句，我就是靠慢跑（大概一次运动四十多分钟跑五公里，现在情况好的时候是七公里）稍微控制饮食从130到96的。，但是人很矮，所以只是看起来人小了好几圈，但是还是自我感觉自己哪都是肉，总的来说，爬楼梯对于我来说更消耗能量，我爬楼梯有点执念就是一旦开始就不会停下来放慢速度，整个40或者60分钟下来，衣服都是湿透的我知道运动效果不是看出汗量的大小。但是慢跑已经满足不了我的需要的出汗量了，而且现在慢跑心率也开始稳定下来，已经不太适合我减肥了，最后还是提醒姐妹们和兄弟们，训练完一定拉伸。时间长也会对膝盖有所损伤，主要还是看爬的姿势对不对，如果爬完楼梯觉得不适应就赶紧停止！其实减肥得话都说三分练，七分吃，还是有一定的道理的，千万不能盲目的去锻炼，要根据自己的身体情况来判定自己适合不适合这个运动！