快走，把跑步机的速度调到4.5-5.5左右，快走30分钟。走完之后蹲下，全脚掌着地（注意如果脚跟翘起会令小腿变粗哦），稍微颠几下，然后站起来敲让腿部放松。这是在健身房学的。

如果你有时间，去健身房跳操也很好！跑步机太贵了，而且我以前买过一个健身器，现在当废铁一样在阳台扔着。我现在跟朋友一起办了健身卡，互相督促一起健身。还可以学简单的拉丁，瑜珈，搏击等等，偶每次跳健身操都出一身汗，然后洗个澡，特别舒爽