很多人都喜爱日晒，因为它能让小宝宝补钙，同时，也能帮助成人和老年人消毒杀菌，促进健康。但是，你知道日晒的最佳时间吗？可能很少有人了解，那么，今天，我就来为大家解答这个问题。

1、正常人每日应坚持日晒30到60分钟。日晒时最好穿着鲜红色衣物，其次是乳白色，避免黑色。冬天晒太阳，有益于健康。

2、一天当中，有两个时间段最适宜日晒：一个是早上6时到10时，这时红外感应有优势，紫外光稍低，让人感觉温暖温和，具有活血化瘀的作用；第二个时间段是下午4时到5时，这时恰逢紫外光中的a光线有优势，能促进肠胃大薯内钙、磷的吸收，有利于增强抵抗力，促进骨骼正常增厚。

3、特别注意的是，无论是哪个季节，早上10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长期日晒，因为这时太阳中的紫外光会对皮肤造成损害。日晒健康养生的最佳时间是早上8至10时和下午4至7时。每次半小时即可。隔着玻璃日晒没有健身的效果。

根据科研说明，中午时间和晴空万里时最好不要晒，多云时较为合适，如果觉得太阳使皮肤产生了刺痛或烧灼感，就应避开到阴凉的地方。一些上班族感觉自己的座位靠近窗户，每日工作的同时就能享受到晒太阳。其实不然，日晒若隔着窗户，是起不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。

日晒时最好穿鲜红色衣物，因为鲜红色衣物的长波辐射能快速“吃”掉破坏力较强的中短波紫外光。同时尽可能将皮肤暴露在外，让太阳与皮肤亲近。

以上便是我要为大家解答的日晒的最佳时间，希望对大家有所帮助。同时，非常值得我们注意的是，我们不应长期日晒，防止太阳中的紫外光对我们造成损害，还有，日晒时请尽可能将皮肤暴露在外，便于与太阳亲近。