1、准备工具：除了背胶砂纸外，还需要一个适合的砂纸座或手持砂纸托来固定砂纸。

2、选择合适的砂纸颗粒。

3、将砂纸固定在砂纸座或手持砂纸托上。

4、开始研磨：拿起砂纸座或手持砂纸托，用手握住，并用适当的力度将砂纸贴着要研磨的物体表面移动。

5、注意研磨方向：按照一个方向进行研磨，如水平或垂直。

6、定期更换砂纸：随着使用时间的增加，背胶砂纸上的砂粒会磨损、失去锋利度，导致研磨效果下降。