夏天晚上降温的有效方法是：使用空调或风扇，并保持室内通风。

在炎热的夏夜，降温的首要任务就是降低室内温度。使用空调是最直接且效果显著的方法。空调可以快速地将室内温度降低到舒适的范围内，让人在炎热的夜晚也能拥有一个好梦。如果没有空调，使用风扇也是一个不错的选择。风扇可以促进空气流通，带走体表的热量，从而让人感觉更加凉爽。

除了使用降温设备，保持室内通风也是非常重要的。在夜晚，可以打开窗户，让室内的热空气与室外的冷空气进行交换，从而降低室内温度。如果住在高层或者有风的地方，通风效果会更好。此外，还可以在室内放置一些绿色植物，它们不仅可以美化环境，还能通过蒸腾作用释放水分，帮助降低室内温度。

在降温的同时，也要注意适度。过低的温度可能会导致身体不适，甚至引发感冒等疾病。因此，在使用空调或风扇时，要将温度设定在适宜的范围内，并适时关闭设备，让身体适应自然环境。此外，还可以在睡前洗个热水澡，这样可以帮助身体散热，更容易入睡。

总的来说，夏天晚上降温的关键在于使用适当的降温设备并保持室内通风。通过这些方法，可以有效地降低室内温度，创造一个舒适的睡眠环境。同时，也要注意适度降温，保持身体健康。