人体除湿的办法主要有以下几种：

一、饮食调理

1. 均衡饮食：减少高脂高糖食物的摄入，多食用健脾除湿的食物，如薏苡仁、茯苓等。增加膳食纤维的摄入，有助于排除体内湿气。

二、运动锻炼

进行适量的运动锻炼，如跑步、游泳等，可以促进身体新陈代谢，有助于排出体内湿气。同时，运动还可以缓解压力，改善心情。

三、生活环境调整

1. 保持室内通风干燥：避免长时间处于潮湿的环境中，保持室内空气流通，有助于减少湿气的积聚。

2. 使用吸湿用品：在潮湿的季节或地区，可以使用除湿机、活性炭等吸湿用品，降低室内湿度。

四、中医调理方法

通过中医的一些方法也有助于除湿，比如艾灸、拔罐和针灸等。这些方法能够调和气血，疏通经络，从而达到除湿的效果。另外口服一些具有祛湿的中药，也能有效帮助人体排湿。不过这些方法需在专业医师指导下进行，以免操作不当引起不适。

总之，人体除湿需要从饮食、运动、生活环境以及中医调理多方面综合进行。维持一个良好的生活习惯和环境，对于预防湿气入侵至关重要。针对个人情况，选择适合的除湿方法，有助于保持身体健康。