板栗种子种植步骤：

1. 种子的选择与保存：

选择健康、成熟的板栗种子，并注意避免其受到干燥空气、高温或低温的影响。种子挑选后需进行消毒处理，之后应埋入干净且含有一定水分的沙层中保存。

2. 土地的准备：

选取排水良好、阳光充足的土地。深翻土壤并混入适量的基肥。

3. 播种：

在3至4月气候适宜时进行播种。先适量浇水使土壤湿润，然后均匀撒播种子，确保种子间距离适中。覆盖上一层薄土后，保持土壤湿润。大约一个月后，种子将发芽生长。

板栗的营养价值：

1. 益气健脾：

中医认为，板栗性味甘、微咸、平，归入脾、胃二经。适量食用板栗有助于改善脾胃虚弱引起的恶心、呕吐、消化不良等症状，具有益气健脾、增强消化功能的作用。

2. 补肾强筋：

板栗入肾经，适合腰膝酸软、腰痛、头发早白的人群食用。它能通过滋补肾经，达到补肾强筋、缓解相关症状的效果。