暖气适宜的温度范围在18℃到23℃之间。温度过低或过高都对健康不利。过高的温度可能导致人体呼吸加重，感到不适。在白天，人们活动频繁，身体产生热量较高，可以适当将温度调低1-2度。

冬季供暖，暖气的温度设定成为不少家庭需要考虑的问题。理想情况下，暖气温度应保持在人体舒适范围，即18℃到23℃。温度过低可能引起寒颤，而过高则可能导致呼吸急促、身体不适。这主要是因为人体的热量调节机制会受到外界温度影响。

在白天，人们通常比较活跃，身体产生的热量相对较高。因此，适当降低暖气温度1-2度，可以使环境更加舒适，同时也能节省能源。晚上休息时，人体新陈代谢减缓，对温度的需求降低，此时可以将暖气温度调整到更低的水平，进一步节省能源。

值得注意的是，不同人的身体状况和对温度的适应性存在差异。因此，理想的暖气温度还需根据个人需求和环境条件进行调整。在设定暖气温度时，可以考虑使用温度计，以确保室内温度保持在合适的范围内。此外，保持室内空气流通，避免暖气直接吹向人体，也是维持舒适环境的重要措施。