质量比较好的泡沫保温箱可以保温或保冷4-5小时。通常泡沫保温箱大多用于生鲜运输，如果箱内内还放置了大量冰袋的话，保温时间还可以延长一些，环境温度不过高的情况下，可以保温1-2天。

泡沫箱是一种保温材料，具有良好的保温效果。它的保温效果主要取决于泡沫材料的密度和厚度。一般来说，泡沫箱的密度越高，保温效果就越好。此外，泡沫箱的厚度也会影响保温效果，厚度越大，保温效果也越好。

泡沫箱的保温效果还受到环境温度、湿度、风速等因素的影响。在低温环境下，泡沫箱可以有效地保护物品不受损坏或变质，例如在冷链物流中，泡沫箱可以保持食品的新鲜度和品质。同时，泡沫箱还可以防止热量的外泄，保持物品的温度，例如在运输热饮料或保温餐盒等场合。

总的来说，泡沫箱的保温效果还是比较不错的，但是使用时需要注意选择合适的密度和厚度，以及环境因素的影响。