枕头与人的健康关系

枕头是人们生活中不可或缺的东西，它不但可以帮助舒缓睡觉时颈部的紧张，提供更好的睡眠体验，而且还能改善呼吸、缓解头痛等症状。但是，如果长时间不更换枕头，就有可能影响人的健康。

首先，枕头上积累了大量的灰尘、皮屑、细菌和其他污垢，这些污垢会分泌有害物质，给人体健康带来隐患，所以周期性更换枕头是必要的。其次，长期使用同一个枕头会导致枕头变形、弹性减少，失去了对颈椎的支撑作用，对颈部造成不稳定压力，长此以往，容易引起颈椎病等疾病。

多久更换枕头合适

那么，多长时间更换一次枕头呢？一般来说，枕头的寿命约为1-2年。如果您每晚睡觉时感觉脖子疼痛或者枕头味道不佳等不适症状，就说明应该更换新的枕头了。

另外，如果您患有哮喘、过敏等呼吸道相关疾病，推荐更换周期更短一些，可以每6个月到1年更换一次。而对于使用记忆枕头的人来说，由于记忆枕头一般价格比较昂贵，寿命相对较长，但也应该在使用3年后进行更换。

如何挑选适合自己的枕头

选择一款适合自己的枕头可以改善睡眠质量，减轻颈部疲劳程度，选择时请注意以下几点：

1.首先，选购时需要考虑自己的睡眠习惯和需求，例如倾向于柔软或硬的枕头、记忆枕头或羽绒枕等。

2.其次，枕头的高度和尺寸也很重要，高度过高或过低都会对颈部造成压力，建议试睡后再决定购买哪种高度和尺寸的枕头。

3.最后，材料也很重要，建议选择透气、健康、无气味的材料，例如纯棉、天然乳胶、竹炭等。

枕头使用维护技巧

正确使用和维护枕头也能保证枕头的使用周期，延长枕头的寿命。

1.使用前需晾晒，尽量不要使用外借的枕头。

2.使用过程中避免长时间直接照射阳光，以及用太多的制造剂清洗枕头。

3.枕头不必折叠，以免对枕头内芯造成不必要的损坏。

4.使用过程中，经常翻动和拍打枕头，除去灰尘、衣服纤维等杂质。

5.进行定期洗涤，尽量保持枕套的清洁，以及翻新枕芯，延长使用寿命。