空调开启大约20分钟至半小时左右，室内较为舒适后就可以开始睡觉。

以下是详细的解释：

当使用空调时，要充分考虑室内外温度差异，以确定合理的室内温度设定。过高的温度或过低的温度都可能影响睡眠质量。在炎热的夏天，当室内温度过高时，开启空调后需要一段时间来降低室内温度。这段时间的长短取决于空调的功率和室内外温差的大小。一般来说，开启空调后大约需要等待大约半小时左右，室内才会逐渐达到适宜的温度。而在寒冷的冬天，则需要稍长的时间来让室内温度升高至舒适的状态。如果设定的温度过低或过高，可能会对睡眠造成不适或健康问题。因此，选择合适的室内温度对于确保良好的睡眠质量至关重要。同时，为了保证良好的空气流通和舒适的环境，建议在使用空调时定期开窗通风。这样可以避免室内空气变得过于干燥或潮湿。最后需要注意的是在临睡前设定合适的温度范围也很重要。一般室内适宜温度约为在24℃左右。总之确保室内的温度舒适，然后关闭空调进入睡眠状态是一个良好的生活习惯。这样既有助于睡眠质量又能节能减排保护环境。此外为了保证好的睡眠也要注意房间布置要舒适安逸噪音要控制在较低水平这样才能营造一个理想的睡眠环境从而提高睡眠质量。注意由于个人体质和周围环境条件有所差异对冷热耐受不同可以适当调节温度同时根据实际情况来合理控制空调的开关时间和运行的模式以获得最佳舒适的睡眠环境降低生病风险。