木枕头的常见尺寸包括22厘米乘以16厘米、24厘米乘以16厘米等。对于成人侧卧睡眠时，女性适合的枕头高度一般在7至12厘米，而男性适合的枕头高度一般在11至14厘米。然而，人们在睡眠中不会保持一个固定姿势，而是会在仰卧和侧卧之间交替。

在选择木枕头时，需要注意以下几点：

1. 枕头的高度：不同的人对枕头高度的需求不同。有些人可能觉得枕头稍高会更舒服，但过高的枕头会增加颈椎负担，可能导致颈椎过度弯曲，甚至引发落枕。

2. 枕头的宽度：标准的枕头宽度应略宽于肩膀。避免选择过窄的枕头，以免翻身时枕头无法有效支撑颈部，影响睡眠质量。

3. 枕头的硬度：选择枕头时应避免过硬或过软。过硬的枕头会让头皮感到不适，而太软的枕头可能导致颈椎过度疲劳和呼吸不畅。适中的硬度有助于提供舒适的睡眠体验。