想要更好的去减少脂肪，不能只是在健身房里面慢跑和快走这样是不行的

你应该先去做器械训练，持续时间是在一个小时，先把人体的糖原给消耗完

然后在去做慢跑和快走，持续时间三十分钟，这样才能够减少更多的脂肪

如果刚开始就是慢跑或者快走，那么基本上消耗的都是糖，这样就是相当于白跑了。