有3个阶段，第一个阶段20个小时。这个阶段用白噪音煲煲两个小时休息。直到20个小时。第二个阶段10个小时。用粉红噪音煲。还是两个小时就休息。第三阶段用音乐煲，但别用电子乐或摇滚乐。十个小时。然后用电子摇滚煲，两三个小时。就差不多了。