建议每天晒太阳的时间为30分钟到一小时之间，时段最好选择在上午九点到十点或者下午三点以后。具体晒的时间需要根据个人身体情况和房间内的环境条件来调整。以下为你解释几点考虑因素：

首先，晒太阳的好处在于紫外线可以促进人体内的维生素D合成，有助于钙的吸收。同时，阳光下的温暖也能促使身体放松，促进血液循环和新陈代谢。但在选择房间晒太阳时，要考虑到室内玻璃窗会阻挡一部分紫外线，所以可能晒太阳效果会有所降低。房间的环境也会影响晒太阳的效果，包括窗户的大小和朝向好坏，直接影响室内接受阳光直射的量和时间。同时如果室内外空气质量较差或者紫外线太强也会对健康产生影响。室内环境因素还包括个人对紫外线反应如何等体质因素。如果个人皮肤比较敏感，则应注意避免长时间暴露在阳光下，避免晒伤皮肤。因此个人体质也是决定晒太阳时间的重要因素之一。总体来说，建议在满足安全和舒适的前提下，适度享受阳光带来的温暖和益处。如果感觉舒适，可以在安全时间段内逐渐增加晒太阳的时间至一个小时左右，甚至偶尔更长的时间以获得更全面的益处。此外需注意太阳下的环境气候问题。若在阳光下有温暖舒适的体验同时又能确保不受强烈紫外线伤害，可以尽情享受晒太阳的乐趣。但如果是夏季炎热的时段或者是在寒冷的冬季室外温度很低时尽量避免暴露于户外过长时间晒太阳以免影响健康导致中暑或者冻伤等问题出现确保安全和舒适是重要的前提条件才能保持更好的身心健康状态！当然在实际操作中我们应根据自己的实际感受情况来适当调整让自己享受充足的阳光并保证自己的安全和健康才是最重要的。总的来说根据个人实际情况以及房间的日照情况调整合理的室内晒太阳时间才更有利于身心健康和安全防护保证最佳的身体状态迎接美好生活。