在刚开始佩戴牙套的头几天到一周内，您可能会经历一个适应期。在这个阶段，每次复查时牙齿矫正器加力，可能会导致轻微的疼痛感，这种疼痛通常是可以忍受的，并且会在2到3天内逐渐减轻。如果疼痛持续不减或者变得难以忍受，应当及时联系您的正畸医生。在家中，您可以采取一些措施来缓解不适，比如含漱冷水、进食软食和使用正畸保护蜡。

在饮食方面，由于牙套是通过粘接方式固定在牙齿上的，通常不会自行脱落。不过，为了防止托槽（矫正器的一部分）脱落，建议在佩戴牙套期间注意以下几点：

1. 避免食用带有硬骨的食物，如果实在想吃，请确保剔除骨头，比如排骨、鸡翅、鸭脖、螃蟹等。

2. 水果要去掉核后再食用，例如李子、话梅、枣子、坚果等。

3. 将较硬的水果切成小块或薄片后食用，例如苹果、桃子、梨子等。

4. 减少黏性较大的食物摄入，如年糕、汤圆、口香糖等，因为这些食物容易导致托槽脱落。

5. 进食时不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。如果感受到硬物顶住托槽，应立即停止咀嚼，以防止托槽脱落。

口腔卫生同样重要。许多佩戴托槽牙套的人士都觉得刷牙较为困难，但如果不保持口腔清洁，牙面和托槽周围容易积累食物残渣。长期下来，这会助长口腔细菌的滋生，进而可能引发牙龈炎、牙周病、龋齿等问题，对牙齿矫正非常不利。因此，您需要在每顿餐后刷牙，包括在复查前也要刷牙。每次刷牙的时间应不少于3分钟，特别注意清洁托槽周围，确保食物残渣被彻底清除。