夏天天气比较闷热很难睡着，那么床品该怎么选呢？

夏天天气热，被蚊子咬会影响睡眠质量。良好的睡眠对身体健康至关重要，但仍有一些人因夏天的炎热而辗转反侧，睡不着觉，该怎么办？夏天天气热睡不着怎么办？改善睡眠环境夏天睡觉的床太硬，会引起骨头疼痛。有条件的话，可以通宵开空调睡觉，在床上铺薄被子。卧室温度保持在约25C，门窗可以留下有助于通风的缝隙，阻断外部噪音，使卧室温度保持合理，从而提高睡眠质量。夏季白天紫外线强，温度高，全天高温提高室内温度，尽可能白天用面纱遮住阳光，到了晚上打开窗户，冷却通风。

选择好的床上用品夏天优先选择棉酱，因为天然纤维能吸收皮肤表面的水分，达到冷却效果。席子尽可能的竹子或亚麻、透气、吸热、吸汗性能好。床头周围不能有强烈的光源刺激。枕头要符合颈椎的生理曲度，枕头高度约一拳，可以保持颈部弯曲。上床后，把腰带、内衣、头带和发夹都去掉，不能穿塑料衣服睡觉，对身心放松不好，影响血液循环和皮肤通气。

合理补充水分夏季气温比较高，以出汗的方式去除部分水分，保持体温平衡。很多人睡前喝冷饮来消暑对身体吸收不好，但会增加胃肠负担，影响睡眠质量。可以多次喝少量的水，睡觉前喝100毫升的白开水就可以了。洗个热水澡忙碌了一天，受酷热折磨回家后，人们总是觉得身心疲惫。睡前用一个小时的热水洗澡，可以缓解紧张的神经，缓解疲惫感，还可以去除身体的汗，降低基础体温，使人们快速入睡。为了降低室内温度，请擦拭地板或家具。夏季高温容易影响睡眠质量。在没有空调和风扇的情况下睡觉前，用冷水擦拭所有地板、席子和家具，可以降低室内温度，使人们睡得漂亮。