小黑是某家电视台的摄影记者，还不到30岁，因为平日上班的工时很长，弄得每天睡眠不足，白天精神不济，都得靠著例休假日时补眠，狠狠地睡上大半天来恢复精神，可是却经常在起床后觉得昏昏沈沈，觉得越睡越累，然后就越累越睡，不知不觉陷入了一个恶性循环。

面对这种越睡越累的状态，小黑自嘲是得了「假日起床困难症」，而事实上，小黑这种每到假日就嗜睡，而且愈睡精神愈差的情况，可能是碰上了下面4种问题了。

出现越睡越累的情形，很可能是身体发生疾病的警讯，最常出现的问题是贫血、慢性疲劳或糖尿病，让人觉得虚弱与疲惫，甚至还会伴随头痛、肌肉关节疼痛与淋巴结肿大等症状。

此外，可能是得了甲状腺疾病或忧郁症，甲状腺疾病包括了亢进与衰退，都会引起肌肉疲劳与虚弱，而后者忧郁症则是出现精力减退，还有睡眠与饮食习惯的改变。

睡眠过度的感觉跟宿醉非常相似，所以科学家也把它称为「睡醉」（Sleep drunkness），原因是过度的睡眠行为打乱了大脑中控制日常周期的生物时钟，造成生物时钟和细胞面临的实际情况不一致的状况，违反睡眠的自然规律，进而引发疲劳感。

在睡眠中，身体会在深度睡眠与快速眼动期之间相互切换，如果是床铺或睡眠环境不够舒适，例如室内温度太冷或太热，床上太凌乱导致空间不足，就会让身体有更多时间处于浅眠期，深度睡眠不足的人就会没有精神，觉得醒来之后还是很疲累。

这个理由可能会让人觉得无厘头，但研究证实的确如此，一般而言，如果枕头过高或过低，床板过软或过硬，都会导致人越睡越累，所以千万别小看了枕头与床对睡眠品质的重要性。

事实上，想靠著假日一次把不够的睡眠全部补回来，也是一种不健康的作法，美国史丹佛大学大学睡眠诊所创办人迪门特（William C. Dement）警告，这种不健康的睡眠方式极有可能导致视力恶化、记忆力受损、肥胖和心血管疾病的风险。而美国哈佛附属睡眠健康中心的医学主任Lawrence J. Epstein则表示，补眠顶多只能以每天多睡1、2小时，采分天制的方式补回来。