强力胶粘手后的清除方法包括以下几种：

1. 温水浸泡法：首先，将粘有强力胶的手部放入温水中浸泡一段时间。温水可以帮助软化胶水，使其变得较为柔软，从而更容易去除。然后，取适量风油精涂在粘有强力胶的地方，风油精的成分有助于溶解胶水，使其更容易被剥离。

2. 净甲液使用法：可以去美甲店购买一瓶净甲液，这种液体主要含有有机溶剂成分，能够有效溶解并去除强力胶。

3. 汽油去除法：汽油是一种良好的有机溶剂，可以将手上的强力胶溶解。使用时，将汽油涂在胶水上，轻轻擦拭，直至胶水被去除。

4. 白醋浸泡法：白醋中含有有机酸成分，可以在一定程度上软化皮肤角质和溶解强力胶。可以将手部浸泡在白醋中一段时间，然后轻轻剥离强力胶。

为了避免强力胶粘手，可以在使用前涂抹润肤油。润肤油的油脂成分可以在皮肤表面形成一层保护膜，减少强力胶与皮肤的接触。选择油性较大的润肤油可以提供更好的防护效果。这样，强力胶就不容易粘到皮肤上，即使粘上，凝固后也容易剥离。