1. 绿茶是一种对嗓子有益的长期饮品。绿茶中的抗氧化剂有助于减轻咽喉不适并保护声带。

2. 罗汉果茶也是一个很好的选择。罗汉果含有丰富的天然甜味物质，对糖尿病患者来说是理想的代糖饮品。它的甜度是蔗糖的300倍，而且具有清热润肺、滑肠通便的功效。

3. 胖大海甘草茶能够缓解嗓子疼痛和异物感。胖大海和甘草的组合有助于舒缓嗓子不适，适合经常使用嗓子的人。

4. 薄荷桑叶茶具有清凉的作用，可以清咽润喉，减少嗓子干哑。薄荷和桑叶的组合为嗓子提供舒爽的感觉。

5. 菊花冰糖茶有助于舒缓嗓子不适。冰糖能减轻茶的苦涩，而菊花则有助于清热解毒，对嗓子有很好的保护作用。

通过饮用这些茶，可以长期保护嗓子，减少因过度用嗓引起的嗓子问题。记得适量饮用，并根据个人口味调整。