宁波市包含以下六个市辖区：

1. 海曙区：位于宁波市西部，东临奉化江，北濒余姚江，与鄞州区相邻。全区面积29.44平方千米，户籍人口29.89万。该区是全市的文化旅游休闲购物中心，属于宁绍平原，气候亚热带季风。下辖8个街道办事处、75个社区居委会，区政府设于江厦街道灵桥路229号。

2. 江东区：原宁波市辖区，1951年设立，1956年撤销，1978年重新设置。2016年9月，江东区被撤销，其所辖区域划归鄞州区。

3. 江北区：位于宁波市西北侧，与江东区隔甬江相望，南临姚江，与海曙区、鄞州区相连，东北接镇海区，西临余姚市，面积208平方公里。

4. 北仑区：以深水港北仑港命名，位于浙江省东部、宁波市境东部。东西长52千米，南北宽29千米，总面积823平方千米。下辖11个街道，户籍人口38万，居住人口近90万。

5. 鄞州区：浙江省宁波市市辖区，位于中国长江三角洲南翼、浙江省东部沿海。东接北仑港、宁波保税区，西北与余姚接壤，南部紧邻奉化，东南临象山港与象山隔水相望。

6. 镇海区：位于浙江省宁波市境东北部，中国大陆海岸线中段，长江三角洲南冀，东海沿岸。东屏舟山群岛，西连宁绍平原，南接北仑港，北濒杭州湾，与上海相邻。