在探索长寿的奥秘中，研究者们发现长寿人群普遍具备一些共性，这其中包括所谓的“3小，4通”。以下是这些共性的详细解释：

**一、三小**

1. **肚子小**：保持腹部平坦不仅是外观上的追求，更是健康的表现。腹部肥胖可能增加患心脑血管疾病、脂肪肝和高血脂的风险。

2. **脾气小**：经常保持心态平和，不易怒的人，往往拥有更好的心脏健康和较低的慢性疾病风险。

3. **胃口小**：适量饮食，八分饱足，可以减轻消化系统的负担，降低患胃肠疾病的风险。

**二、四通**

1. **呼吸通**：顺畅的呼吸是肺部健康的重要标志，良好的呼吸功能有助于维持整体的氧合状态。

2. **血管通**：血管健康对于预防心血管疾病至关重要。保持血管通畅可以减少心梗、脑梗等疾病的风险。

3. **肠道通**：一个健康的肠道不仅有助于消化和吸收，还有助于排除体内毒素，并维护免疫系统。

4. **思想通**：开朗乐观的心态有助于应对生活压力，促进身心健康。开放的思想和积极的社会交往也是长寿的关键因素。

要实现“3小，4通”，建议培养健康的生活习惯，包括充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养摄入和积极的生活态度。这些习惯有助于维持身体的健康，进而促进长寿。