1. 酸奶：酸奶是老年人理想的饮品选择。它能够激活肠道内的消化酶，促进肠道蠕动，维护肠道内菌群平衡，并增加益生菌的数量，从而帮助消化和吸收。此外，酸奶还能预防便秘和细菌性腹泻，对消化系统健康大有裨益。酸奶中的活性乳酸菌和乳酸能提高肠道酸度，抑制有害菌的繁殖，减少蛋白质发酵，降低肠道内气体产生，缓解饱胀、腹胀和消化不良等问题。

2. 纯牛奶：老年人饮用纯牛奶可以获得包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水在内的六大营养素。这有助于减少骨矿物质的流失，预防骨质疏松症，并且能够增强体质，提升生活质量。