装沙子是最好的。沙子是一种相对稳定的重量物质，不会因为时间的推移而产生太大的重量变化，这使得沙袋能够提供稳定的防护和支撑作用，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中，可以避免在击打的时候手部受伤。其他材质的稳定性都不如沙子。