1. 臂力器，亦称握力棒，主要用于锻炼臂部肌群，同时也能够辅助锻炼腕力。这种器械主要针对的是臂力和胸肌的训练。

2. 臂力器是一种针对前臂腕屈肌进行锻炼的器械，使用时需要注意安全，因为它具有一定程度的风险。

3. 普通的臂力器根据使用时需要的力度大小，分为不同的级别，常见的有20、30、40、50、60公斤等几个级别，这指的是将臂力器掰弯所需的力量。

4. 弹簧拉力器是一种适用于大众健身锻炼的器械。使用拉力器进行锻炼的好处在于，它可以有效地锻炼肱二头肌，这是一块有两个肌头的肌肉，主要作用是屈臂。

5. 在进行屈臂动作时，肱三头肌同样也会被用到。然而，只有在进行一些特定的前臂上抬运动，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器运动时，肱肌才能得到充分的锻炼。

6. 此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌在屈臂动作中也发挥了重要作用。通过拉力器的侧弯举，可以进一步加强肱挠肌的锻炼。