这个枕头有优点也有缺点，需要分情况而论。

沙袋枕头是一种填充物为沙子的枕头，它的优点是比较重，可以提供一定的支撑力和稳定性，适合喜欢睡硬枕头的人使用。

此外，沙袋枕头还具有透气性好、不易变形、易于清洗等优点，但是，沙袋枕头也有一些缺点，比如沙子会发出噪音，不适合轻度睡眠的人使用；沙子也会渐渐变硬，需要定期更换。