人体对钙的需求在夜间到达顶峰，并在清晨、睡前钙含量呈波谷状，建议选择在晚餐中或晚餐后服用为最佳，可使钙片更好的吸收。

通常空腹服用钙片不能被充分分解，达不到预设效果，而钙片在胃酸作用下分解成钙离子，会被充分吸收和利用。由于进餐时会增加胃酸的分泌，所以建议餐中或餐后服用。另外，钙片呈碱性，餐中或餐后服用可以起到中和胃酸、减少胃酸对胃黏膜刺激的作用，同时加速对钙片的吸收。

补钙时需注意适量，过量会造成结石的可能，建议平时也可食用含钙较多的食物，如牛奶、豆制品等。同时加强户外锻炼，多晒太阳，促进钙的吸收。此外，补钙的同时可补充维生素D，以促进钙的吸收。