坚果类的食物有很多种，主要包括以下几类：

一、常见坚果类食物

1. 杏仁：杏仁是一种常见的坚果，含有丰富的营养成分。

2. 核桃：核桃因其形状似脑而备受推崇，具有丰富的ω-3脂肪酸。

3. 腰果：腰果味道香甜，是一种非常受欢迎的坚果。

4. 榛子：榛子的口感香脆，含有多种营养物质。

二、详细解释坚果类食物

坚果是一类营养丰富的食品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。它们主要分为几大类：壳如坚硬且外观不规则的如杏仁、核桃等，它们在自然环境中掉落很难损坏。除了这类常见坚果之外，还有许多其他的坚果种类，如夏威夷果、碧根果等。这些坚果不仅营养丰富，还具有独特的口感和风味。它们可以作为零食直接食用，也可以用于烹饪和烘焙等多种用途。其中富含的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，蛋白质和纤维也有助于维持身体的正常功能。

因此，坚果类食物是健康饮食的重要组成部分。这些不同的坚果各有特色，但在营养价值和健康益处方面都有相似之处。例如核桃中的ω-3脂肪酸有助于大脑健康和心血管健康；杏仁则含有丰富的维生素E和矿物质。这些坚果都可以作为均衡饮食中的一部分来提供身体所需的营养。总的来说，坚果类食物具有很高的营养价值并且有益于人体健康。