足底分布在人体各个脏腑及组织器官的反射区，经常按摩脚底可以起到舒筋活络、活血化瘀、益气养血、延年益寿的功效。

因此，经常按摩可以起到以下好处：

1、如果按摩足跟处，此处为肾的反射区，可以补肾强腰，改善腰膝酸软、周身关节疼痛的症状。

2、如果按摩大脚趾，此处为心脏的反射区，可以改善睡眠欠佳或者睡眠中噩梦较多、入睡困难等症状。

3、按摩足前掌，此处为肝的反射区，可以用于疏肝解郁，改善精神紧张、心情抑郁而导致的胁肋胀痛、经常唉声叹气等症状。