晚上睡觉时下面特别硬，这可能源于多种原因。首先，可能是生理需求所致。在这个快节奏的社会中，找到一个伴侣，建立稳定的家庭，是解决此类问题的一种有效方法。伴侣能提供情感支持，同时满足生理需求，帮助个体在情感和生理层面上都得到满足。

其次，通过日常生活中的合理安排，也可以缓解这一问题。多参加体育锻炼，不仅能够强身健体，还能转移注意力，减少对这一问题的过分关注。此外，做一些积极有益的事情，如阅读、学习新技能或与朋友聚会，也能帮助释放压力，促进身心的平衡。

晚上喝一杯热牛奶，有助于放松身心，进入梦乡。同时，自我催眠也是一种有效的放松技巧。告诉自己“我要睡觉，我要睡觉”，并专注于这种正向的暗示，可以帮助你避免沉溺于不必要或干扰性的想法。通过这种方法，你可以逐步培养出良好的睡眠习惯，减少困扰。

总之，解决晚上睡觉时下面特别硬的问题，需要从多方面着手。无论是寻找合适的伴侣，还是通过日常生活的调整，乃至采用一些放松技巧，都是有效的解决策略。重要的是找到适合自己的方法，逐渐建立起健康的身心状态。