1、首先，将核子置于手臂上，慢慢的向前推动，至手臂发红、发热，可暂停一会儿，有加速血液循环之功效。

2、其次，将手持念珠或手串的一个核子，沿着手臂上下捋动。

3、最后，将核子置于手掌之中，然后用拇指和另外一个指头用力捏压即可。