卧室灯光应选用柔和、温暖、不刺眼，且可调节亮度和色温的灯光。

解释如下：

灯光明亮度：

卧室是一个休息和放松的场所，因此灯光的亮度不宜过强，避免刺眼，以利于营造舒适的睡眠环境。可以选择柔和的灯光，使卧室空间更加温馨宁静。

灯光色温：

对于卧室而言，选择温暖的色温更为重要。温暖的灯光能够给人以放松和安逸的感觉，有助于缓解压力，促进睡眠。通常以黄光或暖白光为主，避免过冷的白光，以免给人带来不适。

可调节性：

卧室灯光应当具备调节功能，可以根据不同的需求调整亮度和色温。比如在阅读、起床等需要较明亮光的时刻，可以调高亮度；在休息、入睡时，则可以选择较柔和的灯光。这种可调节性能够满足不同的活动需求，提升居住的舒适度。

灯光布局与选型：

卧室灯光的布局也很重要。可以考虑使用多个光源，如台灯、落地灯、床头灯等，以营造均匀的照明效果。同时，选择合适的灯具也很重要，如选择不刺眼、散热良好的LED灯具，既环保又实用。

综上所述，卧室灯光应以柔和、温暖为主，具备调节功能，并合理布局与选型，以创造一个舒适、宁静、有助于休息的睡眠环境。