1. 改变睡眠环境是影响睡眠质量的一个因素。人们往往对自己的卧室和床铺有特定的习惯，一旦离开熟悉的环境，例如旅行或暂时居住在不同的住所，可能会因为不适应新环境中的床铺舒适度、光线强弱或噪音水平而难以入睡。

2. 心理压力对睡眠的影响也不容忽视。面临诸如会议、竞赛或其他重要事件时，个别人可能会因焦虑和担忧而使得大脑过于兴奋，这种状态会妨碍正常的睡眠过程。

3. 精神健康问题同样会对睡眠产生影响。患有精神分裂症、神经衰弱等精神疾病的人可能会经历睡眠障碍，这些疾病会以不同方式干扰正常的睡眠模式。

4. 身体健康状况不佳也是影响睡眠质量的一个因素。例如，糖尿病患者、甲状腺功能亢进患者、哮喘和关节炎患者可能会因为身体的疼痛、出汗或夜间频繁起床上厕所等症状而遭受失眠的困扰。

5. 睡眠深度不足也是睡眠质量差的一个原因。即使人已经入睡，频繁做梦或无法进入深层睡眠可能会导致醒来后仍然感到疲惫不堪，影响日间的精力和表现。