冬天比较适合吃温补的食物，比如龙眼，红枣或者木耳，莲藕等一些滋补的食物比较好。由于一到冬天很多人容易手脚冰凉，所以气色不太好，可以吃一些补气血的食物，能够帮助安神助眠，也有养气血的功效。

在冬天吃龙眼是最好不过的，因为他有养气血的作用，还能帮助睡眠，另外龙眼性温，能够调理脾胃，特别适合气血不足，失眠多梦的人服用。而且龙眼的口感特别好吃，果肉汁多，非常受人喜爱，龙眼还可以晒干服用，能当药用。对于女性来说，多吃龙眼还能够调理气色，看起来更加年轻，而且有些女性容易忧思郁结，这个时候如果吃龙眼也能够调节精神。在冬季水果并不是很多的时候吃龙眼还能激起食欲。

很多人都知道红枣有补血的作用，所以在寒冷的冬天吃红枣是很好的。红枣之所以能够补血，是因为它里面的含铁量比较高，但是红枣吸收率并不高，所以它并不是特别好的补血产品，但是他在补气血上效果是很好的。补血和补气血并不是同一个概念，补血只是单纯的补血，但补气血能够益气养血，还能调和脾胃，对于气色也有很好的改善作用，所以红枣是对女性来说很好的一种滋补食物，而且在冬季也能够起到暖身的作用。

冬天也比较适合吃包心菜，因为包心菜里面的营养价值很高，所含的维生素是其他食物的三倍以上，钙含量也比较高，在冬季很容易发生骨质疏松，这个时候就要多吃含钙的食物。另外包心菜里边还有微量元素，这些微量元素能够促进人体制造活性物质，所以多吃包心菜还能促进儿童的生长发育，在冬天代谢比较慢，吃这种食物可以促进代谢。