含铁较多的食物有哪些？

·丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻

·良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等

·一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶

·微量来源：奶制品、蔬菜和水果

在水果中葡萄含铁比较高.黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好。