1. 合适的服装：根据天气预报和山的高度选择适合的服装。通常建议分层穿衣，这样可以根据天气变化增减衣物。基础层可以选择吸湿排汗的运动衣，中间层保暖，外层防风防水。同时，要穿着合适的徒步鞋或登山靴，确保脚部舒适且有良好的抓地力。

2. 背包：选择一个适合自己身体大小且有良好支撑系统的背包，以便携带所有必需品。

3. 食物和水：带上足够的水和高能量的食物，如坚果、能量棒、干果和巧克力。这些食物缓猜肆易于携带，可以快速补充能量。

4. 导航工具：虽然跟团爬山会有向导，但携带地图、指南针或GPS设备作为备用是明智的。

5. 急救用品：基本的急救包应该包括创可贴、消毒剂、绷带、止痛药和抗组胺药等。

6. 防晒用品：防晒霜、太阳镜和帽子可以帮助防止紫外线伤害。

7. 头灯或手电筒：用于照亮暗处或紧急情况。

8. 雨具：随身携带雨衣或雨披，以应对突如其来的降雨。

9. 保温杯或水壶：用于装热水或茶，可以在休息时提供温暖。

10. 个人卫生用品：湿巾、纸巾、牙刷、牙膏等，保持个人卫生。

11. 通讯设备：确保手机充满电，并携带充电宝。在山区可能没有信号，但在紧急情况下可能会有用。

12. 多功能工具或瑞士军刀：可能会用到的工具，如刀片、剪刀、开瓶器等。

13. 防虫剂：尤其是在夏季或虫兆宴子多的地区，防虫剂可以保护你免受叮咬。

14. 垃圾袋：携带垃圾袋以便收集自己的垃圾，保护环境。

15. 坐垫：如果你需要在山上休息或吃饭，一个小坐垫可以提供额外的舒适。

16. 相机：如果你喜欢摄影，不要忘记带上相机记录扰轿美好瞬间。

17. 小额现金：用于购买小费、纪念品或其他意外支出。

18. 个人药品：如果你有特定的医疗需求，比如哮喘吸入器或过敏药物，一定要随身携带。

19. 了解路线信息：在出发前，了解路线信息，告知家人或朋友你的行程安排。

20. 检查装备：出发前检查所有装备是否完好无损。

21. 体能训练：进行一些体能训练，增强体力和耐力。

综上所述，跟团爬山需要综合考虑个人需求和山岳环境，准备相应的装备和物资，确保旅途愉快且安全。