1、首先计算天井的面积，天井的面积是计算采光量的基础，其值可以通过天井的长和宽相乘得出。

2、其次计算天井的高度，天井的高度对采光量的影响很大，高度越高，采光量越大。天井的高度可以按照房间的层高来确定。

3、最后计算太阳高度角：太阳高度角是指太阳在天空中的高度，对采光量的影响很大。可以通过各种太阳高度角计算器或软件来计算得出。即可得出天井的采光量。