老年人需要保持身心健康以提高生活质量和延长寿命。以下是一些老人保持身心健康的建议：

保持适当的体育锻炼。老年人可以根据自己的身体状况选择适当的锻炼方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

饮食均衡。老年人需要保持营养均衡，吃足够的蛋白质、蔬菜和水果。避免过量的糖和脂肪，特别是饮食过多的加工食品和高盐食品。

维持社交生活。老年人需要保持社交生活，与家人和朋友保持联系，参加社交活动，以保持身心健康。

学习新技能。老年人可以通过学习新技能来锻炼自己的大脑，例如学习一门新语言或一种新的手工艺。

避免压力和焦虑。老年人需要学会放松自己，避免过度压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

定期体检和医疗保健。老年人需要定期体检，保持健康，避免疾病的发生。如果出现任何健康问题，应及时就医。

睡眠质量。老年人需要保持足够的睡眠，并尽可能保持规律的睡眠时间，以保持身心健康。

这些措施可以帮助老年人保持身心健康，并在晚年保持活力和生命力。