第一次跟相亲对象聊天可能会让你感到有些紧张和不自在，但是通过一些技巧和方法，你可以让自己更加自信和舒适。下面是一些建议：

1. 先问对方一些关于自己的问题。在相亲中，你可以先问对方一些关于自己的问题，例如他们的工作、兴趣爱好、家庭背景等等。这不仅可以让你更好地了解对方，还可以让对方感到你对他们感兴趣。同时，这也可以让你更好地准备下一步的话题。

2. 谈论共同的兴趣爱好。如果你们有共同的兴趣爱好，那么这是一个很好的话题。你可以谈论你们喜欢的音乐、电影、运动等等，这样可以让你们更加亲近。同时，这也可以让你们找到更多的共同点，从而更容易建立联系。

3. 避免谈论敏感话题。在相亲中，你应该避免谈论一些敏感话题，例如政治、宗教、金钱等等。这些话题可能会引起争议和不必要的紧张气氛。相反，你可以谈论一些轻松愉快的话题，例如旅游、美食、文化等等。

4. 用幽默感来缓解紧张气氛。如果你感到有些紧张或者不自在，那么你可以试着用幽默感来缓解气氛。你可以讲一个有趣的故事或者开玩笑，这样可以让对方感到你很有趣，也可以让你们之间的关系更加轻松愉快。

5. 注意交流的方式和语气。在相亲中，你的交流方式和语气也非常重要。你应该保持自然、真诚的态度，不要过于刻意或者做作。同时，你也应该注意自己的语速和音量，不要说话太快或者太大声，以免让对方感到不舒服。

总之，第一次跟相亲对象聊天需要一些技巧和方法，但是只要你保持自然、真诚的态度，并且避免谈论敏感话题，就可以让自己更加自信和舒适。希望这些建议可以帮助你在第一次相亲中聊得更好！