手玩核桃的方法如下：

1. 选择核桃。选择大小适中、纹路清晰、重量适中的核桃。

2. 初始阶段。新核桃到手后，先清洗干净，然后单手或双手进行轻度摩擦，让核桃适应手感。

3. 揉捏与摩擦。用拇指和食指夹住核桃，进行揉捏和摩擦，逐渐适应其硬度，并按摩手指和手掌的穴位。

4. 转动核桃。随着熟练度的增加，可以尝试用手指转动核桃，让核桃在手心自由旋转。

详细解释：

手玩核桃是一种传统的健身方式，通过揉、搓、捏、转等动作，可以活动筋骨，舒缓疲劳。选择核桃时，应注意其大小、纹路和重量，这些因素直接影响手玩的舒适度和效果。初始阶段，新核桃需要适应手的摩擦和揉捏，这个过程中要特别注意力度和方式的适度，以免造成手部不适。揉捏与摩擦的动作能够刺激手部穴位，有益于血液循环。随着技巧的熟练，可以逐渐尝试转动核桃，使其在手心自由旋转，这需要较好的平衡感和灵活的手指。手玩核桃不仅可以锻炼手部，还可以作为一种休闲活动，帮助放松身心。

手玩核桃时，还需注意保持手部清洁，避免过度用力导致的关节损伤。通过持续练习，不仅可以提高手玩的技巧，还能增加手部肌肉的灵活性。同时，对于喜爱养生的人来说，手玩核桃也是一种有益的健身方式。