如果你对黑暗有所畏惧，首先尝试逐步适应。如果是出门怕黑，找一个伙伴陪你走几次，然后逐渐独立行动，利用耳机、通话或回忆白天的美好来分散注意力。随着次数的增加，你会发现黑暗并没有那么可怕。如果是晚上入睡时怕黑，可以先求助他人，从开灯入睡开始，确保有人在你熟睡后关灯。一步步挑战，先由他人协助关灯，再过渡到自己关灯。初次尝试可能会感到害怕，但坚持下去，每次的挑战都会变得更容易。切记，半途而废只会让下一次的尝试更加艰难，所以请坚定决心，一步步克服对黑暗的恐惧。