每天做俯卧撑具有以下好处：

增强肌肉力量。俯卧撑主要锻炼的是上肢与胸部的肌肉群，包括三角肌、胸肌、肱三头肌等。通过反复的动作，可以增强这些肌肉的力量和耐力。

提高心肺功能。俯卧撑是一种较为剧烈的运动，可以有效地提高心肺功能，增强心脏的输出能力，有利于血液循环。

有助于身体塑形。俯卧撑可以帮助减少皮下脂肪，尤其是上肢和胸部的脂肪，有助于塑造健美的身材。

改善身体机能。俯卧撑是一项全身性的运动，除了锻炼肌肉，还可以提高身体的协调性和灵活性，有助于预防一些运动损伤。

俯卧撑是一种简单而有效的锻炼方式。通过每天进行俯卧撑训练，可以逐渐增强肌肉力量，尤其是上肢和胸部肌肉的力量。同时，这项运动对于提高心肺功能也大有裨益，可以有效地增强心脏功能，促进血液循环。此外，俯卧撑还有助于减少脂肪，塑造健美的身材。最后，由于它是一种全身性运动，还可以提高身体的协调性和灵活性，有助于预防运动损伤。建议每天根据个人体能情况适量进行俯卧撑训练，以达到最佳的锻炼效果。