一、保持冷静，不要冲动。

　　在父母吵架或讨论离婚的时候，你可能会有强烈的情绪反应。然而，保持冷静是非常重要的。不要试图在情绪高涨的时候介入，这可能会导致更多的冲突。相反，你可以在他们冷静的时候与他们交谈。

　　二、与父母分别谈话。

　　分别与父母谈话，是了解他们观点和感受的最好方式。尽量保持开放和诚实的对话，表达你的感受和担忧。但是，请注意不要评判或指责他们的决定。相反，你可以请求他们尝试寻找解决方案，以避免离婚。

　　三、寻求外界帮助。

　　如果谈话没有达到预期的效果，你可以寻求外界的帮助。你可以与亲朋好友分享你的困扰，寻求他们的支持和建议。

　　四、关注自己的情绪和需求。

　　在父母吵架或考虑离婚的过程中，你可能会感到非常困扰。这是正常的。尽量保持健康的生活方式，例如保持良好的饮食和睡眠习惯，进行适量的运动，以及保持与朋友和学校的联系。此外，你可以寻求心理咨询或支持，以帮助你处理这个困难时期。